Τρόποι για να κάψετε περισσότερες θερμίδες στη ρουτίνα σας!

Seri: Κατέβασε την εφαρμογή, κάνε το απόλυτο σερί και διεκδίκησε εώς και 100.000€ κάθε μήνα εντελώς δωρεάν! (Ισχύουν Όροι & Προϋποθέσεις)

To πιο δύσκολο κομμάτι στο να χάσετε βάρος είναι να το πάρετε απόφαση.

To πιο δύσκολο κομμάτι στο να χάσετε βάρος είναι να το πάρετε απόφαση. Ακόμη και μικρές αλλαγές στο καθημερινό σας πρόγραμμα, δημιουργούν ένα μικρό σοκ στον οργανισμό, αναγκάζοντας το σώμα να καταναλώσει περισσότερη ενέργεια για να προσαρμοστεί στις νέες συνθήκες.

Το πόσες θερμίδες καίει κάποιος μέσα στην ημέρα, εξαρτάται από πολλούς παράγοντες, όπως η φυσική δραστηριότητα, η ηλικία, το φύλο και τα κιλά.  Το  φυσιολογικό για τους περισσότερους ανθρώπους είναι να καίνε περίπου 2.000 θερμίδες την ημέρα όπως αναφέρεται σε μελέτες του Κέντρου Πρόληψης και Ελέγχου Ασθενειών (CDC).

Προκειμένου να χάσετε 1-2 κιλά την εβδομάδα θα πρέπει να μειώσετε την πρόσληψη θερμίδων ανά ημέρα από 500-1000 θερμίδες.ς.

Εχετε μαζί σας ένα μικρό μπουκάλι νερού

Οσο μικρότερο το μπουκάλι τόσο  πιο συχνά θα πηγαίνετε να τα γεμίζετε με νερό. Αυτό σημαίνει διαρκής κίνηση και απώλεια θερμίδων.

Aσκηση στην δουλεία

Με λίγη φαντασία μπορείτε να βρείτε τρόπους ώστε να κάθεστε λιγότερο και να κινήστε περισσότερο όσο βρίσκεστε στον χώρο εργασίας. Βάλτε ειδοποίηση στο κινητό για να σας το υπενθυμίζει κάθε μισή ώρα. Μπορείτε επίσης να κάνετε ανά διαστήματα βαθιά καθίσματα ή να χρησιμοποιήσετε μπουκάλια νερού σαν βαράκια. Αποφύγετε να έχετε συνέχεια μια συγκεκριμένη στάση όταν κάθεστε στο γραφείο και μην υποκύπτετε στον πειρασμό για διάφορα σνακ που συνηθίζετε να καταναλώνετε όταν πεινάτε εν ώρα εργασίας.

Διατηρείστε την θερμοκρασία του χώρου δροσερή

Σε δροσερό μέρος μπορείτε να κάψετε 40% περισσότερο λίπος σύμφωνα με τις σχετικές έρευνες. Αυτό ισχύει γιατί το σώμα σας καταναλώνει περισσότερη ενέργεια για να μείνει ζεστό.

Μην παραλείπετε τα γεύματα

Η παράλειψη γευμάτων επιβραδύνει τον μεταβολισμό σας και αυτό με τη σειρά του επηρεάζει την ικανότητα του οργανισμού στο να καίει θερμίδες σε κατάσταση ηρεμίας. Τα τρόφιμα είναι τα καλύτερα καύσιμα και αν δεν υπάρχουν αυτά θα νιώσετε κουρασμένοι και δίχως ενέργεια. Αν δεν προσλαμβάνετε θερμίδες κάθε λίγες ώρες όταν νιώθετε πείνα, το σώμα θα αρχίσει να εξοικονομεί ενέργεια για αργότερα και με αυτόν τον τρόπο θα γίνεται πιο αργά το κάψιμο θερμίδων και κατά συνέπεια η απώλεια βάρους.

Μειώστε τις επαναλήψεις κ αυξήστε τα βάρη

Αυτό το απλό τέχνασμα θα σας οδηγήσει στο επιθυμητό αποτέλεσμα. Αν θέλετε να πετύχετε την ενδυνάμωση των δικεφάλων, αυξήστε το βάρος κα μειώστε τις επαναλήψεις. Αν συνήθως κάνετε 10-12 επαναλήψεις, αυξήστε το βάρος μέχρι να μπορείτε να κάνετε 3 σετ των 4-8 επαναλήψεων. Τα βάρη κάνουν δουλειά.

Κάντε ασκήσεις των πάνω άκρων με τα πόδια σας

Την επόμενη φορά που θα κάνετε βαράκια μην στέκεστε σε όρθια στάση αλλά λυγίστε τα γόνατα. Τα πόδια χρησιμοποιούν περισσότερη ενέργεια από άλλες ομάδες μυών στο σώμα. Αυτό σημαίνει πως καίτε περισσότερες θερμίδες όσο πιο συχνά τα κινείτε.

Μην τρέχετε απλά

Υπάρχουν πολλές ασκήσεις για να κάψετε θερμίδες πέραν από το απλό τρέξιμο. Η προπόνηση με kettlebells έχε αποδειχθεί πως βελτιώνει την δυναμική ισορροπία καθώς και την αντοχή σας. Το kick boxing, η κυκλική προπόνηση και η κωπηλασία αποτελούν κάποιες καλές εναλλακτικές για να χάσετε βάρο

Παίξε στην Parimatch με €100 bonus, 250+ αγορές και 500+ επιλογές ανά αγώνα, σε Κύπρο, Ελλάδα, Αγγλία και σε όλα τα μεγάλα πρωταθλήματα & ίσως τις καλύτερες αποδόσεις της αγοράς! Μοναδικές Προσφορές Bonus+ που σου δίνουν Μετρητά, με ΜΗΔΕΝΙΚΕΣ προϋποθέσεις τζίρου!