5 πράγματα που πρέπει να γνωρίζετε για το τρέξιμο όσο μεγαλώνετε

Stoiximan: Παίξε με 100€ bonus, Αγώνες με 0% γκανιότα καθημερινα, Πριμ στο παρολί, Κορυφαίες αναμετρήσεις σε live streaming

Όσο μεγαλώνουμε αλλάζουν τα δεδομένα για την αγαπημένη μας ασχολία. Επίσης όλα είναι διαφορετικά αν ξεκινήσεις να τρέχεις μεγάλος χωρίς να έχεις αθλητική υποδομή.

Aκόμη και αν δεν σας είχε ποτέ δημιουργηθεί η ανάγκη μέχρι τώρα να φορέσετε τα αθλητικά σας παπούτσια για να ξεκινήσετε το τρέξιμο, δεν μπορεί να μην εμπνευστείτε από την 42χρονη Deena Kastor που μετά από 20 έτη όπου συμμετείχε σε τόσους αγώνες και διήνυσε τόσα χιλιόμετρα, εξακολουθεί να έχει όρεξη για τρέξιμο.

Όντας πλέον μητέρα, σύζυγος και επαγγελματίας, αναγνωρίζει το πόσο πολύ την βοήθησε η αθλητική της καριέρα στο να πετύχει τους στόχους που είχε θέσει στην ζωή της. Την σοφία που αποκόμισε όλα αυτά τα χρόνια αποφάσισε να την μοιραστεί με το κοινό μέσα από το runnersworld.com και ειδικά με εκείνους που σκέφτονται να ξεκινήσουν τα τρέξιμο άμεσα.

Μπορεί να βρείτε πολλούς απέναντί σας αλλά οι υποστηρικτές θα είναι πάντα περισσότεροι

Η Kastor αποκάλυψε πως πάντοτε υπήρχαν άτομα που την επέκριναν για την απόφασή της να ασχοληθεί με το τρέξιμο και ένα από αυτά ήταν η γιαγιά της. «Πάρε λίγο βάρος, πρόσεχε τα γόνατά σου», θυμάται πως ήταν τα λόγια της συμβουλεύοντας όσους θέλουν να ξεκινήσουν το σπορ, να μην αποθαρρύνονται από τέτοιοι είδους σχόλια.

Μια καλή λύση είναι να γίνετε μέλος ενός γκρουπ τα μέλη του οποίου αγαπούν το τρέξιμο. Εκεί θα βρείτε ανθρώπους ανοικτόμυαλους που θα μοιράζονται τα ίδια ενδιαφέροντα με εσάς και θα χαίρεστε να προπονείστε και να επικοινωνείτε μαζί τους. Ετσι θα αποκτήσετε μεγαλύτερο κίνητρο συμμετοχής σε μια διοργάνωση που μπορεί να είναι ακόμη και ένας μαραθώνιος.

Η ξεκούραση είναι το ίδιο σημαντική με την προπόνηση

Σε όλη την πορεία της η Kastor έδινε πάντα μεγάλη σημασία στην αποκατάσταση μετά από αγώνες, αλλά και στην ξεκούραση γενικότερα. «Οι στιγμές που περνάω μαζί με τους δικούς μου στον ελεύθερο χρόνο είναι πολύ σημαντικές. Προσπαθώ  να μην γεμίζω το πρόγραμμα με πολλαπλές δραστηριότητες. Τόσο η ψυχική, όσο και η σωματική ξεκούραση είναι πολλοί σημαντικοί παράγοντες για κάποιον που ασχολείται σοβαρά με το τρέξιμο», υπογραμμίζει η Kastor.

Mην στερείτε από τον εαυτό σας τα πάντα

Η ισορροπημένη διατροφή ήταν πάντα κάτι που πρόσεχε στην ζωή της η Kastor, ωστόσο αυτό δεν σημαίνει πως οι λιχουδιές δεν υπάρχουν στο πρόγραμμα. «Αν έχω επιθυμήσει κέικ σοκολάτας, θα φάω ένα κομμάτι και όχι ολόκληρο το κουτί. Όταν δεν προετοιμάζομαι για μαραθώνιο, πεινάω λιγότερο και συνήθως τρώω πιο ελαφριά.  Όταν βρίσκομαι σε περίοδο εντατικής προπόνησης συνήθως τρώω πιο πλούσια γεύματα», τονίζει η Kastor που με την στρατηγική αυτή έχει πάντοτε την απαραίτητη ενέργεια για να ακολουθήσει το πρόγραμμα εκγύμνασης.

Η ενέργεια δεν πρέπει να προέρχεται μόνο από το φαγητό

Η Kastor θεωρεί πως ο θετικός τρόπος με τον οποίο βλέπει τα πράγματα, τροφοδοτεί το σώμα της με ενέργεια. Το πόσο διασκεδάζει όταν προπονείται, είναι το «κλειδί» της επιτυχίας. «Σε υψηλό επίπεδο, όταν περιβάλλεστε από άτομα που σας αγαπούν και κάνετε δραστηριότητες που σας χαροποιούν, είναι πιο εύκολο να φτάσετε στην γραμμή τερματισμού», αποκαλύπτει η 42χρονη αθλήτρια.

Μπορεί να έχετε μεγάλους στόχους ακόμη και όταν επιβραδύνετε

«Είναι συναρπαστικό να κυνηγάτε ένα προσωπικό ρεκόρ, το ότι είμαι μακριά από αυτό με κάνει να επιβραδύνω και να  επικεντρώνομαι σε μικρές λεπτομέρειες που θα  συμβάλουν στο να πετύχω τον στόχο», τονίζει  o Kastor που θεωρεί πως αυτή η προσπάθεια που καταβάλει στο τρέξιμο, την έχει βοηθήσει στο να είναι επιτυχημένη σε άλλους ρόλους όπως στην ανατροφή της 4χρονης κόρης της, αλλά και στην προεδρία ενός γκρουπ δρομέων με τα όνομα Mammoth Track Club.

BET ON ALFA: Παίξε online και πάρε Bonus 100% με την πρώτη κατάθεση μέχρι 100 Ευρώ