20 συμβουλές για να χάσετε τα… παχάκια ενόψει παραλίας!

Stoiximan: Παίξε με 100€ bonus, Live Streaming, παιγνίδια με 0% γκανιότα και τα περισσότερα ειδικά στοιχήματα!

Ο μόνος τρόπος για να αποφύγεις τα παραπανίσια κιλά και να τονώσεις παράλληλα το σώμα σου, είναι να αποκτήσεις νέες διατροφικές συνήθειες. Ο μόνος τρόπος για να αποφύγεις τα παραπανίσια κιλά και να τονώσεις παράλληλα το σώμα σου, είναι να αποκτήσεις νέες διατροφικές συνήθειες.

Ο προγραμματισμός είναι εξίσου σημαντικός. «Μου αρέσει οι πελάτες μου να αποκτούν δυναμική και εμπιστοσύνη», τονίσει ο Dr. Adams. «Αν υπάρχουν πολύ υψηλές προσδοκίες στην αρχή, θα αναπτυχθεί μια αίσθηση πως θα πρέπει το άτομο που ακολουθεί το πρόγραμμα να είναι τέλειο και αυτό συνήθως καταλήγει σε αποτυχία», συμπληρώνει.

«Τα προγράμματα για απώλεια βάρους δεν έχουν ως στόχο την τελειότητα, αλλά το να είναι κανείς συνεπής».

Δείτε παρακάτω συμβουλές για να έχει αποτέλεσμα η προσπάθειά σας

  • Κατανάλωστε πρωτεΐνες στο πρωινό σου
  • Μην αγνοείτε τα τρόφιμα που επιθυμείτε έντονα
  • Να βάζετε εφικτούς στόχους
  • Βάλτε στο πρόγραμμα ημέρες όπου θα μπορείτε να τρώτε ό,τι θέλετε χωρίς να το σκέφτεστε διπλά
  • Νερό πριν το φαγητό
  • Eξέταστε τις εναλλακτικές αν βαριέστε το γυμναστήριο
  • Προτίμηστε το σπιτικό φαγητό
  • Προσπάθηστε να είστε υπεύθυνος-η
  • Κάντε διάλειμμα από την δουλειά για να φάτε κάτι
  • Πείτε «όχι» στο ψωμί
  • Βάλτε την άσκηση στο καθημερινό σας πρόγραμμα
  • Καταναλώστε σε κάθε γεύμα πρωτεΐνες και φυτικές ίνες
  • Μην ξεχνάτε να ενυδατώνεστε
  • Ακολούθηστε εναλλακτικές μεθόδους προπόνησης
  • Να είστε σε εγρήγορση, μη βαριέστε
  • Πρόσθεσεε λαχανικά στο γεύμα σας
  • Ικανοποίηστε την ανάγκη για κάτι γλυκό
  • Μην επιβραβεύετε τον εαυτό σας με φαγητό
  • Ακολούθηστε ένα πρόγραμμα διατροφής και άσκησης για μεγάλο διάστημα χωρίς καμία διαφοροποίηση
  • Φάτε κάτι κάθε 3-4 ώρες

ΠΗΓΗ: theactivetimes.com 

BET ON ALFA: Παίξε online και πάρε Bonus 100% με την πρώτη κατάθεση μέχρι 100 Ευρώ